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2014高考前最后两天饮食攻略

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:613
核心提示:2014高考前最后两天攻略,2014年高考马上就要来了,这个时候高三学生很容易高度紧张、焦虑、不安。那么,针对这些问题,2014高考

2014高考前最后两天攻略,2014年高考马上就要来了,这个时候高三学生很容易高度紧张、焦虑、不安。那么,针对这些问题,2014高考前两天要怎样为考生舒缓情绪调节饮食呢?下面饭菜小编为大家带来2014高考前最后两天饮食攻略,小编相信这一套攻略会对考生们有所帮助的。

改变行为习惯

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1-7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8-14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时,你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。

不过要注意的是:根据人的个别差异,训练的天数可有增减;此外,一旦出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头,你就该想一想:你是要成功还是要失败?不改变,就意味着失败;要成功,就别无选择,立即改变!因为决定命运的还是你自己。

赶走倦怠情绪

当你坐在书桌前心神不定,爱走神,产生倦怠情绪时,可做一个“加速作业时间,提高紧迫感和注意力”的训练:看着表,规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错,就必须高度集中注意力,坚持一段时间,你会发现,紧迫感和注意力又回到了你的身边。

2014高考前最后两天饮食攻略

每日自我检查

有个迷恋上网的考生,每天都非得到网上去“聊天”。妈妈好说歹说都不能收回他的心。其实他的心里也不好受,因为离高考的日子越来越近,但他不知怎样摆脱诱惑。结果,在学校组织的一次考前心理训练活动中,“每日自我检查表”让他摆脱了“上网”诱惑。

检查的内容可根据需要改变的行为来设定,每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。每周累计并与上周比。再根据检查结果,即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

放弃各种诱惑

想想你离升学目标还有多远?一发现距离,就能萌生危机感,逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时,可大声地说几遍:“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己:要梦想成真,谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。

做“地毯式”诊断

临近高考,有些同学总感到自己力不从心,怕复习不到位,感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间,静下心来,对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断,清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底,就能降低焦虑恐惧,找回自信。

别忘适时放松

有时,同学正抓紧做着作业,忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,很明显,复习效率降低了。这时,你可停下让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,找到“乐”的感觉;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙发上,闭上眼睛,放段舒缓的乐曲,时间不能超过10分钟。

以上就是2014高考前最后两天攻略的全部内容,非常感谢您对饭菜网的关注,如果查看更多关于高考饮食方面的内容,请关注饭菜网哦!

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